2021 1 25

8時30分起床〜お勉強

30分仮眠

お勉強〜11時30分

目玉焼き2個

鶏むね焼き100グラム

ご飯100グラム

12時30分

スミスベンプレ65キロ 10 7 9

インクラインDプレ 15キロ 10 10

Dフライ  12.5キロ 10 10キロ 12

ペクトルフライ 60キロ 10 7

アームカール 20キロ 12 25キロ 10

ダンベルカール 10キロ 10

ショルダーDプレス 10キロ 10 10

サイドレイズ 10キロ 12 10

ラットプルダウン  80キロ 15 10

腹筋

体重62.2

夜は何食べようかなー

14時終了

帰って

勉強しよう。