8時30分起床〜お勉強 30分仮眠 お勉強〜11時30分 目玉焼き2個 鶏むね焼き100グラム ご飯100グラム 12時30分 スミスベンプレ65キロ 10 7 9 インクラインDプレ 15キロ 10 10 Dフライ 12.5キロ 10 10キロ 12 ペクトルフライ 60キロ 10 7 アームカール 20キロ 12…