1月19日
スミスベンチプレス65キロ 9回 8回 7回
シャフトアームカール20キロ 10回×3
肩 10キロ 15回 10回 10回
ラットプルダウン 70キロ 13回
お腹出てきたから
食事も脂質を気にして
鶏むね
卵
米
野菜
中心で
どこまでやれるかな?
スミスベンチプレス65キロ 9回 8回 7回
シャフトアームカール20キロ 10回×3
肩 10キロ 15回 10回 10回
ラットプルダウン 70キロ 13回
お腹出てきたから
食事も脂質を気にして
鶏むね
卵
米
野菜
中心で
どこまでやれるかな?